Yoga - Atem - Bewegungscoaching
Was ist Yoga? Die wichtigsten Begriffe erklärt!
Sobald die Matte ausgerollt wird, scheint die Zeit automatisch etwas langsamer zu laufen: Wenn du zur Yoga-Community gehörst, kennst und liebst du dieses Gefühl schon längst. Falls du aber noch nie etwas mit Yoga zu tun gehabt hast, fragst du dich wahrscheinlich, warum so viele Leute davon schwärmen. Yoga, ist das Sport? Eine Religion? Und: Was bedeuten eigentlich Begriffe wie Pranayama, Hatha, Ashtanga oder Kundalini Yoga?
Wie beschreibt man Yoga?
Der Begriff Yoga kann mit "Vereinigung/Verbindung/Einheit übersetzt werden - es geht um die Verbindung von Körper, Geist, Seele. Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosphie. Ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte und heute weltweit praktiziert wird.Es umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und beschreibt grundsätzlich auch eine Lebenseinstellung. Erweiterung des Bewußtseins.
Was ist das Ziel des Yoga?
Yoga zielt auf eine Vereinigung von Geist und Körper ab. Dabei kommen Praktiken zum Einsatz, in denen sowohl An-, als auch Entspannung wichtig ist. Das klassische Yoga besteht aus Körperübungen, Meditation, Atemübungen, Ernährungsempfehlungen, innerer Reflexion und Entspannung.
Was ist das Wichtigste beim Yoga?
Das wesentlichste Element im Yoga ist der Atem. Er hilft dir, dich auf die Übungen zu konzentrieren und tiefer in Dehnungen zu kommen. Außerdem signalisiert dein Atem dir, wenn es deinem Körper zu viel ist. Gerade Yoga-Anfänger:innen fällt es schwer, während der Praxis mental präsent zu bleiben und nicht abzuschweifen
10 Vorteile von Yoga: Das sind die Auswirkungen auf Körper und...
- Für viele ist Yoga im Alltag gar nicht mehr wegzudenken. ...
- Stärkung und Dehnung der Muskulatur: ...
- Stressabbau: ...
- Stärkung des Selbstbewusstseins: ...
- Positive Einstellung: ...
- Verbesserter Schlaf: ...
- Atemübungen stärken das Nervensystem: ...
- Regulierung des Hormonhaushalt:
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Du möchtest schon lange mit Yoga beginnen, weis aber nicht wie? Zeit um extra wohin zu gehen ist auch nicht vorhanden....
Dazu mein Angebot an Dich, Yoga Einzelstunden um von Anfang an in deinem Tempo und deiner Zeit zu beginnen.
Möglicherweise hast du ja auch schon Yogaerfahrung, möchtest jedoch bestimmte Asanas von Grund auf erlernen oder erweitern?
Ein Yoga ganz Individuell zugeschnitten auf deine körperliche Verfassung - Vorausetzungen.
Um Dich da abzuholen wo Du stehst, beginnen wir mit einer Anamnese um herauszufinden wie Dich Yoga am besten unterstützen und wohlfühlen lassen kann.
Du möchtest mit deinem Partner/Freundin in deiner gewohnten Umgebung Yoga beginnen?
Dies ist eine wunderbare Möglichkeit um gemeinsam etwas für das Wohlbefinden zu tun.
Oft fühlt man sich in der Gruppe noch nicht ganz so aufgehoben am Anfang, vielleicht überfordert, oder es entsteht das Gefühl, das es für die eigene körperliche Konstitution nicht passend ist, deshalb biete ich dir unterschiedliche Möglichkeiten an um ganz entspannt "dein Yoga" zu finden
und freue mich Dich/Euch auf diesen Weg zu begleiten.
Paket 1 mit Anamnese und 3 Yoga Einheiten (jeweils 60 Min) Ausgleich -
Paket 2 mit Anamnese und 5 Yoga Einheiten
Paket 3 mit Anamnese und 7 - 10 Yoga Einheiten
Paket 3 mit Anamnese für Pärchen oder bis zu 4 Personen
Kennenlernangebot für 2 Termine nach Absprache mit einem Vorgespräch (ca. 15 Min)
Du möchtest mehr Wissen?
Z.B.
Was lehrt uns Yoga?
Was vermittelt Yoga?
Was heißt Namaste auf Deutsch übersetzt?
Ist Yoga gut für die Psyche?
Was bewirken Yoga Übungen?
Was passiert bei jeden Tag Yoga?
Körperarbeit - Bewegungscoaching
ist ein Oberbegriff für Einzelstunden in denen Beweglichkeit - Muskelaufbau - Entspannung ganz nach einem individuellen Plan aufgebaut wird, exklusiv für deine Bedürfnisse.
Dazu schöpfe ich aus einem Erfahrungsschatz in diesem Bereich von mehr als 20 Jahren in den unterschiedlichsten Trainingsformen wie z.b. Pilates/Rücken/Mind Body Balance/Fitness in denen ich mit Menschen in Einzel u. Gruppentraining arbeite.
Kennenlernangebot für 4 Termine individuell nach Absprache mit einem Vorgespräch
320.- Euro
The Magic of Breath - Atem Coaching
Wir atmen jeden Tag, jede Stunde, jede Minute – wann hast du jedoch mal darüber nachgedacht, wie gesundes Atmen eigentlich funktioniert?
Atmung ist an sich ja ein ganz natürlicher Vorgang der ohne darüber nach zu denken funktioniert. Jedoch verändert sich der Atem z.b. bei Anspannung sowie bei Entspannung. Bei Glücksgefühlen oder bei Stress und dem sogenannten Fluchtreflex. Der Atem passt sich somit an unser Befinden an. Dies hat oft die Folge das zu flach geatmet wird und nur im Brustkorb ankommt. Gerade bei Stresssituationen wird als Reaktion oft die Luft angehalten, was sicherlich auch jeder kennt.
Damit unsere Atemorgane jedoch gesund bleiben, ist es notwendig das der Atem bis in die Lungenspitzen kommt, sich ausdehnen kann und auch unser Zwerchfell seine ausdehnende und zusammenziehende Wirkung entfalten kann.
Damit der Atem wieder den Raum und die Aufmerksamkeit bekommen kann, habe ich mich mit dem Thema intensiv beschäftigt, da auch im Yoga dem Bewusstwerden des Atmens viel Aufmerksamkeit gewidmet wird um wieder ein "gesundes Atmen" zu praktizieren. Denn wir nehmen mit jedem Atemzug nicht nur Sauerstoff sondern auch Lebensenergie (im Yoga Prana genannt) in uns auf, die uns regeneriert, verjüngt und unsere feinstofflichen Ebenen mit Energie versorgt. Somit ist jeder Atemzug ein Energie- booster für unser gesamtes System.
Die gute Nachricht ist, dass wir uns dysfunktionale Atemmuster mit Training und Fokus “abtrainieren” können.
Die Auseinandersetzung mit einem gesunden Atemmuster eröffnet dir eine vollkommen neue Ebene für deinen Umgang mit Meditation, alle Formen von Bewegung, deinem Schlaf, Angst- und Stresssymptomen … du siehst, die Themen, die von der Atmung beeinflusst werden, scheinen unendlich.
Aber was hat eigentlich dazu geführt, dass wir unsere Atmung überhaupt re-normaliserien müssen?
Gerade durch einen immer stressiger werdenden Alltag leiden viele Menschen an Folgen dysfunktionaler Atmung. Das bedeutet die natürlichen Atemmuster sind unnatürlich geworden und der Atem vollzieht sich entsprechend physiologisch nicht mehr optimal.
Aus einem sanften, rhythmischen wurde ein beschleunigtes, intensiviertes Atemmuster und so verändert sich dadurch die Biochemie in unserem Körper.
Was erwartet Dich in diesem Atem Coaching?
Bei "The Magic Of Breath" lernst du nicht nur was gesunder Atem eigentlich bedeutet, sondern erhältst auch praktische und einfach ausführbare Übungen für den Alltag.
